分手后想从前男友身上走出来该怎么办

分手后想从前男友身上走出来该怎么办

一个女生和男朋友感情结束后，心里会出现很多乱糟糟的情绪，脑子里总是想以前的事，也总会想起对方说过的话，做过的事，分手这个事有的人是被提分手，有的人是自己提的，不管是哪种，都容易被情绪困住，走不出来，总感觉每天都围着前男友转，睡不安静，吃饭不香，整个人很疲惫。

分手的起因很简单，有的是性格不合，有的是距离问题，有的是家庭压力，有的是一方变心，也有的是两个人都不想再继续，这些原因堆在一起，人会开始怀疑自己，是不是不够好，是不是少做了什么，是不是再努力一点就不会分手，脑子里不停地重复这些问题，人就更难放下。

分手后的第一段时间，人容易做很多冲动的事，会去翻聊天记录，会不停点开对方头像，会看空间朋友圈，会猜测对方现在在做什么，会想他是不是也难过，是不是也在想自己，如果看到对方发动态，或者看到对方出门吃饭，就会觉得心口一紧，觉得自己被丢下，觉得自己是多余的，情绪开始反复，眼泪控制不住。

这个时候，有的人会忍不住去联系对方，会发消息，会问对方过得好不好，会说自己多想他，会把所有内心的话一股脑说出来，希望两个人能重来一次，哪怕对方回应很冷淡，也会自己安慰自己，只要还能说上话就还有机会，这样来回折腾，人会越来越累，心也会越来越乱。

也有的人会开始反过来折磨自己，会不断看以前两个人的合照，会反复把礼物拿出来摆着，会把手机背景设成以前一起去玩的照片，不愿意删，不愿意丢，只要东西还在，就觉得那段感情还在，只要这些东西不动，就像对方还没有完全离开，这其实是在拖延，舍不得承认已经结束了。

很多人分手以后，会出现一种错觉，觉得离开了这个男生，就再也遇不到合适的人，觉得自己这辈子只能爱这一回，觉得自己以后不会再心动，也不敢再去开始新的关系，心里有一种怕，再开始就会再失去，再相信就会再受伤，这种想法慢慢扩散，就把人困在原地。

想从前男朋友身上走出来，不是叫你马上一点不想，脑子不是开关，是一个过程，先要做的事，是把你跟他的联系慢慢减弱，通讯录可以先隐藏，把聊天记录导出来备份放在不容易看到的地方，朋友圈可以先设置分组，把容易刺痛你的东西从日常视线里挪开，这样每天不会被提醒，人就不会一直被拉回去。

关于之前两个人的照片，礼物，这些东西不要一次性全部扔掉，也不要摆在显眼位置，可以先装进一个盒子，放到柜子深处，跟自己说一段话，这些是过去的回忆，现在先收起来，等以后真的不难受了，再看要不要留，控制的是现在看到的频率，人一点点就不会那么依赖这些东西。

日常生活上，可以把原来留给谈恋爱的时间，慢慢填满，比如把之前一起追的剧停掉，换一部完全不一样的剧，比如以前经常一起去的地方，先换路线，先换店，换环境，人一旦接触新的内容，注意力会往外面跑，不再只围着他转，哪怕只是学做一道简单的菜，看一本浅一点的书，去散一次步，都能帮你从情绪里抽一下身。

在情绪上，要允许自己难过，不要硬扛，不要假装没事，一个人躺着的时候，想哭就哭，想倾诉就找信得过的朋友说，或者用手机录语音，把自己的想法讲出来，再删掉，或者写在纸上，把心里的委屈写清楚，写你为什么难受，写你害怕什么，写你舍不得什么，把这些东西从脑子里倒出来，人会轻一点。

很多女孩会在分手后把责任全压在自己身上，觉得是自己做不好，自己不够懂事，自己不够温柔，自己哪里配不上对方，这样想会让你越来越否定自己，其实两个人会走到分手，是两个人的事，是磨合过程中的结果，不是一个人单方面的问题，你可以复盘这段关系，记下你有哪些地方可以成长，也要看到对方也有做不好的地方。

在恢复阶段，一个很重要的点，是要把焦点慢慢从他身上移开，移到自己的生活上，你可以列一张清单，写下你想做又一直没做的事情，比如想去考一个简单的证，想学一个兴趣，比如画画，比如简单健身，比如学习一项技能，只要每天有一点小进步，哪怕只是记住几个单词，学会做一道菜，也会给你一点力量感。

不要频繁去打听他的消息，不要在朋友聚会时总问他最近怎么样，不要让大家每提到他你就立刻紧张，越去打听，越难放下，把你的耳朵从他的世界里收回来，把注意力放在你眼前的人和事上，你跟身边的同学，同事，家人，都还有很多事可以聊，你的生活不是只有他一个人。

有一些人分手后想要报复，会故意发很多合照，发很多吃喝玩乐，想让对方看到你过得很好，这种做法会让你更在意他的反应，你的一举一动都变成演给他看，你会被他的存在牵着走，真正的解脱是你发不发表动态，你的心里都不再想着他会不会看到，你做什么是为了自己。

如果你发现自己很长时间走不出来，情绪严重影响学习和工作，每天睡不好，吃不下，做什么都提不起劲，也可以尝试和家人说，或者找学校心理老师聊一聊，哪怕只是说说你的感受，也是一种帮助，有时候旁观者的一句话，会给你一个新的角度，让你不再只盯着那一点伤口。

分手后想从前男朋友身上解脱，其实是一个慢慢拔掉钉子的过程，不是一夜之间就不疼了，而是一天比一天少想一点，一天比一天多关心自己一点，从一开始每天想到他很多次，到过一段时间，你突然发现你已经可以连续几个小时都没想起他，再往后，你看到跟他类似的东西，也不会那么窒息，这就是在走出来。

当你真正在生活中找到节奏，再有自己的计划，你会慢慢接受一件事，这段关系已经结束，它给过你一些开心，也带来一些教训，它不会再回来，可它也让你看清自己想要什么，不想要什么，你会更懂得怎么保护自己，怎么在下一段感情里不再迷失，你不再是为了某个男生活着，你开始为自己活。

到那一步的时候，你就会明白，解脱不是忘记那个人，而是你提到他时，心里没有那种刺痛，你可以平静地说，那是曾经的经历，现在我有自己的路要走，这时候，你是真的从分手里走出来了，前男友也只是你人生故事里的一段，再也不是全部。