夏至时节的健康保健指南

夏至时节的健康保健指南

夏至时节的到来意味着炎热夏季的正式开始，此时如何做好健康保健成为人们关注的重点。 导读:夏至时节意味着炎热夏季的正式开始,此时如何做好健康保健成为人们关注的重点。

在中医理论中认为,“春夏养阳”,所以夏天要适当进补。在养生方面应该注意什么?

1、饮食调理

在日常生活中应多吃一些具有清火去燥功效的东西,如绿豆芽、丝瓜络、苦菜等。这些食物有凉血止痢作用;而海带性寒味甘涩,可滋阴降火、通利小便、解毒消肿,对于治疗湿疹也有一定疗效,夏季适量食用可以起到辅助的作用。要注意少食肥肉和油炸食品及辛辣刺激性的食物,以减少体内水分的蒸发量。如果身体出现腹泻或消化不良的问题需要尽快就医诊治。

2、精神保养

夏天天气潮湿闷热容易造成心烦气躁易怒,而且还会影响人的睡眠质量,尤其是对女性朋友,更会出现失眠的情况,所以在这个时间段一定要保持良好的心情,尽量不要熬夜或者过于劳累,保证充足的休息以及睡眠的时间,这样才能让自己有一个好的睡眠状态。也不能做剧烈运动,否则会使机体处于一种极度疲惫的状态,不利于身体健康的恢复。

3、情绪管理

在生活中很多人都不知道该怎么做,说喜欢生气的人在晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水,因为蜂蜜中的维他命C含量非常高,它能有效的帮助缓解焦虑抑郁症状,还可以改善皮肤干燥等问题。不过想要做到这一点,建议还是选择温开水为好,千万不能够用冷饮或是冰激凌来代替。