夏至后如何高效补钙

夏至后如何高效补钙

随着夏季的到来，高温和阳光的加强，人们容易出汗、食欲下降，钙质的吸收也会受到影响。在这个季节里，我们该如何高效补钙呢？本文将为您推荐最佳的食物。 在夏至前后,天气非常热闹。由于炎热和阳光的刺激,人们容易出汗、食欲下降。

在这个季节里,我们如何高效补钙?本文将为您推荐最佳食物!

富含蛋白质和矿物质,可以帮助人体有效补充营养元素;还含有丰富的维生素D等微量元素,有助于增强骨骼健康。

大豆中也富含优质蛋白质、多种氨基酸以及各种有益的膳食纤维;还含有大量的磷脂、卵黄素、核甘油三酯、胆固醇等等。

每100克芝麻酱中所含有的热量仅为27大卡左右;并且其中的亚油酸可降低血压,防止动脉硬化及冠心病;还能抑制胃液分泌过多,促进胰腺分泌消化酶,从而起到降糖的作用。

很多人都知道喝牛奶有利于提高免疫力;但实际上,牛奶也是高钙食品之一,而且它的饱腹感也很强。因为牛奶不仅是低脂肪的饮品,还可以提供丰富的乳清蛋白,对减肥有一定的好处。每天喝一杯脱脂牛奶,能够很好的保护肠道内菌群,减轻便秘症状。

鱼肉中的DHA含量特别丰富,它与人体内的锌结合后形成一种能影响人的神经系统发育的重要因子——脑垂体前叶素。而镁则是一种维持正常肌肉活动的能量来源。

除了这些,菠菜、苋菜、芥蓝都是不错的选择。它们含有大量维生素C和胡萝卜素,有助于改善身体的新陈代谢状态,增加抵抗力的抗氧化能力。还具有防癌作用;还具有预防坏血症的功能。